Wassergymnastik
Wassergymnastik oder Aquafitness ist die allgemeine Bezeichnung für Fitness-Training im flachen oder tiefen Wasser.
Beim Flachwassertraining ist die optimale Wassertiefe 1,20 bis 1,30 Meter. Beim Tiefwassertraining haben Trainierende keinen Bodenkontakt.
Für alle Wassergymnastikkurse ist eine ärztliche Verordnung nötig.
Die Vorteile:
Bei der Aquafitness werden die positiven Eigenschaften des Wassers genutzt. Unterschiede zu Übungen an Land sind Druck, Auftrieb, Widerstand und Temperatur. Die Gelenke werden entlastet, da der
Körper nur 10 Prozent des Eigengewichts wiegt. Zudem werden durch einen bis zu 15-mal höheren Widerstand im Wasser als an Land, Muskulatur und Ausdauer gefördert. Durch den erhöhten Druck
und die höhere Leitfähigkeit des Wassers wird die Leistung der inneren Organe und der Atmungsorgane positiv beeinflusst. Die Herzfrequenz wird durchschnittlich um 5 bis 19 Schläge pro
Minute reduziert. Haut und Gewebe sind permanent vom Wasser umspült, der erhöhte Druck wirkt sich z. B. positiv auf ein schwaches Bindegewebe aus.
Voraussetzungen:
Es gibt keine allgemeingültigen Voraussetzungen für die Teilnahme an einem Aquafitnesskurs. Wichtig ist dass man sich wohlfühlt und nicht an keiner gravierenden akuten, innere oder
neurologische Krankheit leidet.
Bei Bluthochdruck und Herzbeschwerden sollte ein Arzt konsultiert werden. Auaquafitness ist gelenkschonend und auch bei Knie- Hüft- und Rückenbeschwerden geeignet.
Trainingsziele:
- Verbesserung der Herz-Kreislauf Funktion, besonders der Atemfunktion, der Herzleistung und Blutzirkulation
- Stärkung der Muskulatur und Kraftausdauer
- Verbesserung der Ausdauer
- Verbesserung der Flexibilität (Balance Beweglichkeit u. Koordination)
- Gewichtsreduktion
- Rehabilitation nach Verletzungen
- Haltungsschulung durch Training der Muskeln des Halteapparates
- Schmerzreduktion
Aquafitness-Übungen:
Der große Vorteil von Bewegungen im Wasser besteht darin, dass einfache Übungen einen größeren Trainingseffekt haben.
Alle Übungen können variiert werden durch:
- Fläche und Widerstand, körpereigene Widerstände oder Trainingsgeräte
- Geschwindigkeit der Übungen
- Arbeitsposition mit oder ohne Bodenkontakt
- Bewegungsausmaß mit einem oder mehreren Gelenken
- Bewegungsebenen und Fortbewegungen
Kurs 1
Wann: Montag, 17:00 bis 17:45 Uhr "Seebären" (ausgebucht)
Wo: Hallenbad an der Nägelseestraße - Kleinschwimmhalle, Lohr a. Main
Kursleitung: Conny Hahn
Kurs 2
Wann: Montag, 17:45 bis 18:30 Uhr " Seefrösche" (ausgebucht)
Wo: Hallenbad an der Nägelseestraße - Kleinschwimmhalle, Lohr a. Main
Kursleitung: Conny Hahn
Kurs 3
Wann: Montag, 18:30 bis 19:15 Uhr " Seesterne"(ausgebucht)
Wo: Hallenbad an der Nägelseestraße - Kleinschwimmhalle, Lohr a. Main
Kursleitung: Britta Steigerwald
Kurs 4
Wann: Montag, 19:15 bis 20:00 Uhr "Seehunde"(ausgebucht)
Wo: Hallenbad an der Nägelseestraße - Kleinschwimmhalle, Lohr a. Main
Kursleitung: Teresa Kühnel
Kurs 5
Wann: Montag, 20:00 bis 20:45 Uhr "Seepferdchen" (ausgebucht)
Wo: Hallenbad an der Nägelseestraße - Kleinschwimmhalle, Lohr a.Main
Kursleitung: Teresa Kühnel
Kurs 6
Wann: Freitag, 15 bis 15:45 Uhr "Seerose" (ausgebucht)
Wo: Hallenbad an der Nägelseestraße - Kleinschwimmhalle, Lohr a. Main
Kursleitung: Sabine Köpps
Kurs 7
Wann: Freitag, 15:45 bis 16:30 Uhr "Seefische"
Wo: Hallenbad an der Nägelseestraße - Kleinschwimmhalle, Lohr a. Main
Kursleitung: Sabine Köpps
Kurs 8
Wann: Freitag, 16:30 bis 17:15 Uhr "Seeigel" (ausgebucht)
Wo: Hallenbad an der Nägelseestraße - Kleinschwimmhalle, Lohr a. Main
Kursleitung: Britta Steigerwald
Kurs 9
Wann: Freitag, 17:15 bis 18:00 Uhr" Seeteufel" (ausgebucht)
Wo: Hallenbad an der Nägelseestraße - Kleinschwimmhalle, Lohr a. Main
Kursleitung: Britta Steigerwald